Originando-se na Índia há mais de 5 mil anos, os exercícios de Yoga se destacam como uma prática acessível, sem contra-indicações, focada no equilíbrio do corpo, mente e espírito.
O Yoga, traduzido como união, propõe uma abordagem única para a concentração, incorporando a tranquilidade respiratória e uma filosofia centrada em valores essenciais como respeito e contentamento.
Essa prática visa transformar o corpo em um veículo, transmitindo sensações de conforto, relaxamento e controle físico e emocional. Durante a prática, a serenidade é alcançada através da respiração lenta, conectando-se a emoções positivas e desconectando das preocupações diárias.
Os exercícios de Yoga abrangem flexões, extensões, lateralizações, torções, equilíbrio e posturas invertidas. Pesquisas científicas reforçam os benefícios da meditação do Yoga, incluindo a redução da pressão arterial, melhoria do sono, redução do estresse e ansiedade, e combate à depressão.
Em um mundo cada vez mais mecânico, a conexão profunda com corpo, respiração, meditação e relaxamento é frequentemente negligenciada. Valorizar a respiração como um precioso alimento para o ânimo é um convite à reflexão.
O Instituto Kaivalyadhama na Índia dedica-se a investigar cientificamente os benefícios do Yoga. Médicos indianos incorporam essa prática em hospitais, reconhecendo sua eficácia.
Especialistas em Yoga destacam que os sintomas muitas vezes resultam de desequilíbrios mentais, refletindo-se em tensões musculares, dores e patologias. Os exercícios de Yoga surgem como aliados na redução dessas tensões, enquanto a prática de respiração (pranayama) controla o sistema nervoso, e a meditação promove paz mental. Estudos indicam que apenas 20 minutos diários de meditação podem proporcionar bem-estar. O mestre indiano de Yoga, Professor Gharote, enfatiza que as posturas de Yoga influenciam as emoções, aliviando as tensões diárias e contribuindo para uma sensação de felicidade que impacta positivamente a mente.
